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孕婦能吃猕猴桃 但需要這樣吃才好

來源:健康無憂網 2018-04-28 編輯:pub01
 

     猕猴桃是一種營養價值極高的食物,孕婦可以吃猕猴桃。不過,並不是每一個孕婦都可以食用猕猴桃,由于猕猴桃性寒的緣故,經常性腹瀉和尿頻的孕婦不宜食用猕猴桃,先兆流産的病人也應忌食猕猴桃。

 
     一、孕婦能吃猕猴桃嗎
 
    猕猴桃中含有豐富的維生素A、維生素C以及鉀、鎂等營養成分,而且口感非常好,所以深受大衆的喜愛。要了解孕婦是否能吃猕猴桃,首先來看看猕猴桃中的主要營養解讀。
    猕猴桃中所含的膳食纖維、維生素C、鈣等都是孕期所必須的營養成分,並且其中富含的微量元素對于胎寶寶的生長發育有極大的促進作用。其中所含的纖維,有三分之一是果膠,特別是皮和果肉接觸的部分。果膠可降低膽固醇濃度,預防心血管疾病。猕猴桃的果實的含糖量在13%左右,含酸量2%左右,非常適合孕婦食用,並且果肉中含有的維生素爲400mg/g,比柑橘高近9倍。
    孕婦能吃猕猴桃。孕婦吃猕猴桃有補血止血的作用,能預防出血性疾病;能護膚,消除妊娠斑;強化免疫力;能起到潤燥通便的作用;此外,猕猴桃中富含葉酸,是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素。孕媽媽每日可進食1-2個猕猴桃,能滿足對膳食纖維和維生素C的需求,還能夠穩定情緒,提高睡眠質量,所以說孕婦吃猕猴桃對自己和胎寶寶都有好處。
    孕婦吃猕猴桃時要注意,每日的進食量應控制在1~2個。而且猕猴桃是涼性水果,脾胃虛寒的孕媽媽應該慎食,以免引起腹痛腹瀉。腹瀉的孕媽媽也不宜吃猕猴桃,防止腹瀉症狀變得嚴重。食用猕猴桃後一定不要馬上喝牛奶或其它乳制品,以免引起腹脹、腹瀉。有先兆性流産現象的孕媽最好也不要食用,在食用猕猴桃前應該首先咨詢醫生。
 
     二、孕婦吃猕猴桃的功效和作用
 
    1、補血止血
    猕猴桃屬于高營養的水果,含有豐富的維生素C能促進孕媽媽身體對鐵的吸收,從而起到預防缺鐵性貧血的作用;並且富含維生素K,具有凝血止血的作用,能預防分娩時的大量出血,還可以預防出血性疾病。
    2、美容護膚
    猕猴桃中富含維生素C及維生素E,能有效淡化黑色素,有效對抗孕期膚色暗沉的現象,並且能消除妊娠斑、預防妊娠紋的作用。
    3、提高免疫力
    猕猴桃中富含大量天然維生素和人體必需氨基酸及微量元素,能被人體很好的吸收,具有強化免疫系統的作用,能促進傷口愈合。
    4、預防胎兒各類缺鋅
    猕猴桃中含有高達8%的葉酸,有天然葉酸大戶”之美譽。葉酸是一種水溶性B族維生素,對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用,是胎兒生長發育不可缺少的營養素,可預防低體重兒、胎寶寶唇腭裂、心髒缺陷等。
    5、補充維生素
    猕猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素:胡蘿蔔素可以提高人體免疫力,有助于胎兒眼睛的發育;豐富的維生素C、E能夠提高身體的抵抗力,促進人體對糖分的吸收,讓胎兒獲得營養。此外,猕猴桃所含的酚類、糖類物質以及礦物質對人體修護細胞膜,活化免疫細胞都有重要作用。
    6、潤燥通便
    便秘是孕期常見的症狀之一,孕婦吃猕猴桃具有預防和治療便秘的作用。猕猴桃屬于富含膳食纖維的低熱量、低脂肪的水果,每個猕猴桃中僅有45卡的熱量,而所含的膳食纖維有1/3是果膠,具有潤燥通便的作用,能快速清除體內堆積的有害代謝物,有效預防和治療便秘和痔瘡。孕媽媽吃猕猴桃還有適當控制體重的作用。
 
     三、孕婦吃猕猴桃的注意事項
 
    雖然猕猴桃含有豐富的營養,非常有利于孕媽媽食用,但也依舊要注意以下的食用注意事項。
    1、脾胃虛寒者慎食
    猕猴桃性寒,而寒性食物通常具有清熱、瀉火、解毒等藥性功能。所以,脾胃虛寒、經常性腹瀉和尿頻的孕媽媽應該慎食猕猴桃,有先兆流産症狀的孕媽媽也應該慎食。
    2、少量食用
    猕猴桃屬于帶毛刺的水果,一般這種水果是大分子水果很容易引起過敏症狀,所以在吃猕猴桃時應該控制量,不可一次進食太多,最好是每天吃1~2個即可。
    3、注意削皮清洗
    猕猴桃的外皮帶毛,所以在吃猕猴桃前應該先將皮削幹淨並清洗幹淨之後再吃。
    4、忌與牛奶同食
    猕猴桃與牛奶同食不但影響消化吸收,還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。這是因爲維生素C易與奶制品中的蛋白質凝結成塊,不但影響消化吸收,還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉,所以食用富維生素C的猕猴桃後,一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。
    5、妊娠期糖尿病人吃猕猴桃
    妊娠期糖尿病人可以吃猕猴桃,因爲每100克猕猴桃含糖約爲14克,是含糖量較低的水果之一。
    6、保存方法
    將猕猴桃直接放置在外面的話,大約能保存兩個星期左右。而放置在冰箱中,可保存2個月左右。保存猕猴桃時不可將其放置在通風。
 
     四、猕猴桃怎麽吃對孕婦最好
 
    孕婦吃猕猴桃的好處非常多,如果正確掌握了猕猴桃的吃法,能將其的飲食療效發揮到最大。
    1、猕猴桃生吃最營養,也可以榨汁喝。如果家裏有攪拌機的話,還可以將猕猴桃+蘋果一起攪拌成果泥,這樣兩種水果的營養成分能互補,最具營養。
    2、孕媽媽應在飯前或飯後1-3個小時吃猕猴桃,不宜空腹吃。
    3、猕猴桃雖然富含營養,但也不能食用過度。每天吃1個猕猴桃,就能滿足人體對膳食纖維和維生素C的需求量。
    4、猕猴桃最好是在當季吃,秋季是猕猴桃大量上市的季節,孕婦在這個時期可每天吃1-2個猕猴桃。
 
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